Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

10 Tháng Mười Hai, 2018 4:11 chiều

Nhiều người nghĩ rằng chúng ta không nên ăn trước khi chạy bộ là bởi như vậy sẽ dẫn đến hiện tượng bị xóc bụng, đau bụng. Nhưng một số người khác lại cho rằng: Nếu chúng ta không ăn thì lấy đâu ra sức để mà chạy? Để giải quyết những băn khoăn, thắc mắc này, các bạn hãy đọc một số chia sẻ dưới đây của Webgiay.com nhé. Rất có thể những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn đấy!

Trên thực tế, việc nạp đủ và đúng dinh dưỡng trước buổi chạy bộ là hết sức quan trọng, chúng ta không thể nào bắt bản thân mình họat động khi người không còn chút sức lực nào cả. Tuy nhiên nếu chạy bộ khi trong bụng trống rỗng đã là một sai lầm lớn thì ăn những thực phẩm không phù hợp trước khi chạy cũng có thể gây những triệu chứng đau bụng, chóng mặt, đau đầu. Tốt nhất, bạn hãy cố gắng ăn trước khi chạy từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ để đảm bảo mình sẽ có đủ năng lượng cho buổi chạy, đồng thời cũng đủ thời gian cho cơ thể tiêu hóa thức ăn nhé. Sau đây Webgiay.com xin gợi ý đến bạn một số những lựa chọn thực phẩm tốt nhất phù hợp với mỗi buổi tập.
NÊN

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Sandwich + Bơ + Thạch.

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Bánh mì + Trứng + Các lọai rau.

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Sữa chua + Các loại trái cây.

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Mì ống + Pho mát + Rau.

KHÔNG NÊN

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Bông cải xanh + hành tây + đậu.

Ăn trước khi chạy bộ: Nên hay Không?

Bánh mỳ kẹp thịt + khoai tây chiên + kem.

Chạy bộ có lẽ là môn thể thao đơn giản mà lại dễ dàng mang hiệu quả cho việc giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cho bạn. Tuy nhiên dù có đơn giản thì bạn cũng cần tìm hiểu kĩ càng để có những kiến thức cơ bản về bộ môn này nhé! Vì chỉ cần một sai lầm nhỏ cũng có thể dẫn đến những hậu quả mà bạn không mong muốn đấy. Và hãy nhớ đón xem những bài viết tiếp theo trên Webgiay.com để có thêm nhiều kiến thức hơn về môn chạy bộ này nhé!

Vân Anh

Tags:

Webgiay.com – Chia sẻ giày HOT

Webgiay.com - Chia sẻ giày HOT
Địa chỉ: 75 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội
Số điện thoại: 0908 334 289
Email: webgiayvn@gmail.com