Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

9 Tháng Một, 2019 5:12 chiều

Một thân hình, vóc dáng thon gọn để có thể tự tin trước đám đông luôn là điều mong ước của tất cả mọi người. Chạy bộ giảm cân chính là một trong những phương pháp làm đẹp cực kì hiệu quả được nhiều người áp dụng, những mặc cảm, tự ti về ngoại hình cũng từ đó biến mất. Vậy những nguyên tắc vàng của phương pháp giảm cân này là gì? Hãy cùng Myshoes tìm hiểu các tips chạy bộ giảm cân nhé!

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

Tấm gương giảm cân thành công nhờ chạy bộ:

Hà Anh Tuấn – chàng hoàng tử tình ca của làng Showbiz Việt được rất nhiều người yêu thích bởi giọng hát ngọt ngào và ngoại hình điển trai. Nhưng ít ai biết đến thời kì “quá khổ” của anh trong quá khứ.

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

Chàng thư sinh năm ấy đã quyết tâm giảm cân bằng được, ngoài chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chạy bộ giảm cân chính là bí quyết của giọng ca ngọt ngào này đấy!

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

Các tips không thể bỏ qua của phương pháp chạy bộ giảm cân:

1.Chạy bộ giảm cân để hạnh phúc

Trước khi bắt đầu với việc tập luyện, bạn cần xác định rõ mục tiêu giảm cân của mình để làm gì và bạn cần giảm bao nhiêu cho phù hợp.

Điều tiên quyết cho quá trình chạy bộ của bạn có thành công hay không xuất phát từ trong tư tưởng và sự quyết tâm của chính bạn.

Lời khuyên: Hãy luôn nghĩ rằng chạy bộ giảm cân là một niềm yêu thích, là hạnh phúc của bạn!

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

2.Khởi động

Khởi động trước khi bắt đầu đi sâu vào tập luyện là một bước vô cùng quan trọng không thể bỏ qua. Chỉ với 5 phút khởi động trước mỗi lần chạy bộ, tỉ lệ chấn thương và những đau nhức trong quá trình tập luyện sẽ được giảm đi một cách đáng kể.

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

3.Cường độ tập luyện

Một lộ trình cụ thể, khoa học cho việc chạy bộ đều đặn, thường xuyên là vô cùng cần thiết.

Lời khuyên:

  • Không nên chạy quá sức, chạy kết hợp với nghỉ ngơi phù hợp
  • Chạy đủ, vừa sức để đốt cháy năng lượng dư thừa hiệu quả
  • Người mới bắt đầu: Chạy bộ 2-3 buổi/tuần và phân bổ đều
  • Người chạy lâu năm: Duy trì tập luyện hằng ngày

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

4.Dinh dưỡng trong chạy bộ giảm cân

Bắt tay vào chạy bộ thôi là chưa đủ, chạy bộ giảm cân là phương pháp cần sự kết hợp khoa học với chế độ dinh dưỡng của mỗi người.

Trước khi chạy, bổ sung năng lượng để tránh tình trạng liệt sức, uể oải.

Lời khuyên:

  • Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ (rau và hoa quả)
  • Hạn chế các đồ ăn nhiều tinh bột, đường, chất béo để cơ thể tiêu hao được mỡ thừa
  • Chú ý lượng calo nạp vào trong ngày để ăn uống và tập luyện hợp lí để đốt cháy calo.

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

Trong quá trình chạy, cần chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể. Điều này sẽ tốt cho hệ tim mạch và giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt tốt hơn. Ngoài ra,bổ sung nước thay vì ăn sẽ giúp bạn tránh phải nạp thêm năng lượng vào cơ thể.

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

5.Nghỉ ngơi

Giảm cân không có nghĩa là phải đưa bản thân vào một khuôn khổ khắc nghiệt, quần quật ngày này qua ngày khác. Hãy kết hợp giữa tập luyện và nghỉ ngơi xen kẽ để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Lời khuyên:

  • Đi bộ, vận động nhẹ nhàng sau khi kết thúc tập luyện
  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày vì giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Hành trình vượt qua mặc cảm của chính mình bằng phương pháp chạy bộ giảm cân

Chạy bộ giảm cân là một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà vô cùng hiệu quả, được nhiều người áp dụng và đạt được kết quả thành công như ý muốn. Trên đây là những tips mà Myshoes đã tổng hợp, chúc bạn tìm được cho mình một bí quyết giảm cân tốt nhất!

Quynh Quynh

 

 

Tags:

Webgiay.com – Chia sẻ giày HOT

Webgiay.com - Chia sẻ giày HOT
Địa chỉ: 75 Chùa Láng, Đống Đa, Hà Nội
Số điện thoại: 0908 334 289
Email: webgiayvn@gmail.com