Chạy bộ là môn thể thao chiều lòng được rất nhiều thế hệ từ xưa cho đến nay bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại. Nhưng có lẽ vẫn còn rất nhiều người băn khoăn rằng có nên chạy bộ hằng ngày hay không. Để giúp bạn lựa chọn dễ dàng hơn giữa Nên và Không Nên, hãy đọc bài viết này để Myshoes tư vấn cho bạn nhé.
Question 1: Có nên chạy bộ hằng ngày không?
Chạy bộ là môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản mà đem lại những lợi ích, hiệu quả cao.
- Luyện tập sức bền, cơ thể săn chắc
- Cải thiện giấc ngủ, tâm trạng
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư, các bệnh tim mạch, hội chứng Alzheimer và Parkinson.
- Hiệu quả giảm cân nhanh chóng
- Tăng cường khả năng tập trung
- …
Chạy bộ đương nhiên tốt nhưng chạy bộ hằng ngày với tần suất cao sẽ là dòng chảy “lợi ích ngược” mà chúng ta không mong đợi. Vì sao? Hãy đọc tiếp nếu bạn tò mò!
Question 2: Chạy bộ nhiều có tốt không?
Người ta thường nói:”Cái gì nhiều quá cũng không tốt”. Chạy bộ thực sự có lợi rất nhiều cho sức khoẻ con người, nhưng về chế độ tập luyện thì chúng ta cần phải cân nhắc hợp lý.
Mỗi người là một cá thể riêng biệt nên thể lực của chúng ta hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn sở hữu một cơ thể với thể chất siêu việt, chạy nhiều mà không thấm mệt, bạn có thể tự do luyện tập môn thể thao này bất cứ lúc nào. Lời khuyên dành cho bạn:
© Hãy là người lắng nghe cơ thể mình tốt nhất
© Chọn cho mình những bài tập và cường độ luyện tập phù hợp
© Cố gắng vừa tập vừa thư giãn
© Đảm bảo an toàn cho bản thân mình
© Tránh những chấn thương ngoài ý muốn.
Còn nếu bạn thuộc top người còn lại, bạn là một người bình thường giữa vạn người bình thường, luyện tập quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể bạn.
Paul Williams ( tiến sĩ thuộc Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley- Mỹ) và Paul Thompson ( tiến sĩ khoa Tim mạch tại Bệnh viện Hartford) đã có một nghiên cứu phát hiện rằng bạn có thể sẽ gặp nguy hiểm về mặt sức khỏe nếu như chạy bộ hơn 6,4 km mỗi ngày. Chạy bộ hằng ngày với tần suất cao có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các khớp xương, tim mạch,… Mệt mỏi, chán ăn, bỏ bữa là kết quả ngược với những gì bạn mong đợi nếu tập luyện quá nhiều đấy!
Lời khuyên dành cho bạn:
© Chạy ở mức độ vừa phải
© Lập kế hoạch chạy hằng tuần và tuân thủ theo nó, không nên vượt quá chỉ tiêu
© Xen kẽ ngày tập, ngày nghỉ
© Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lí.
Đọc đến đây có lẽ các bạn đã tìm ra câu trả lời cho chính mình rồi phải không nào? Hãy cho Myshoes biết bạn chọn Nên hay Không Nên chạy bộ hằng ngày bằng cách comment ở dưới nhé.
Quynh Quynh
Bình luận